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Solía ​​centrarme en las grandes victorias. En verdad, antes sólo importaba algo grande. Más tarde, comencé a anotar todas las victorias todos los días. Muchas de ellas fueron pequeñas, pero aun así fueron mis victorias. Ellas sí importaban.

Luego leí un interesante estudio de investigación: "el poder de las pequeñas victorias" de Amabile y Kramer. De hecho, los profesionales me han demostrado que las pequeñas victorias importan.

Amabile y Kramer llevan casi 15 años estudiando las experiencias psicológicas de las personas, así como su desempeño cuando realizan trabajos difíciles.

Dicen que el progreso diario, incluso una pequeña victoria, puede marcar la diferencia. Además, añaden que el poder del progreso es fundamental para la naturaleza humana. Además, afirman que incluso las pequeñas victorias pueden elevar excesivamente la vida laboral interior.

Lo que dicen las personas en el estudio de investigación

Aquí se muestra un ejemplo típico de un programador: “Fui capaz de borrar ese error que me estaba molestando durante casi una semana. Puede que eso no sea un evento para usted, pero mi vida es muy monótona, así que estoy muy emocionado".

Los investigadores también han indagado acerca de las herramientas ejecutivas que pueden influir en la motivación y las emociones de los empleados. Los encuestados clasificaron cinco herramientas en el siguiente orden:
1) apoyo para avanzar en el trabajo;
2) reconocimiento por el buen trabajo;
3) incentivos;
4) apoyo interpersonal;
5) objetivos claros.

Si me pidieran que clasificara las herramientas, seguramente señalaría el soporte como el número 1. Es significativo en el trabajo y, sin duda, en todo lo que hago. Incluso con mi blog, el apoyo es lo que no sólo me ayuda a escribir más sino también a compartir información valiosa con ustedes. El apoyo es mi combustible. Es lo que me mantiene motivadA. Realmente agradecería que pudieras dejar un comentario alentador aquí.

Celebrando pequeñas victorias

Los investigadores afirman que nuestros cerebros están programados para recordar eventos negativos en lugar de eventos positivos. Se llama sesgo de negatividad.

Nuestro cerebro necesita un esfuerzo extra para recordar momentos positivos. Sin duda, necesitamos eventos positivos para aumentar la autoestima. Cuando celebras tus pequeñas victorias con regularidad, te recompensas. Además, se libera el neurotransmisor dopamina que aumenta la motivación, la autoestima, el estado de ánimo e incluso la atención. Todo conduce a un mayor éxito.

No es necesario hacer grandes celebraciones. Puedes pensar en una manera de hacerlo. Por ejemplo, salir a comer, reunirte con tus amigos para compartir tu premio o comprarte un ramo de flores. Otra buena idea es anotar tus victorias en tu diario. La parte más importante aquí es reconocer sus esfuerzos y victorias y elogiarse por el éxito.

Cómo celebro mis pequeñas victorias

Mis celebraciones son sencillas. Los comparto con mi esposo y mis amigos cercanos. Muy a menudo los comparto en Instagram. Hago lo mejor que puedo para capturarlos y no olvidarlos. Por ejemplo, tomo capturas de pantalla de mis ganancias. Cuando las publicaciones de mi blog aparecieron en la primera página de búsquedas de Google, les hice una captura de pantalla. Cuando la Universidad de Cambridge publicó mis vídeos de YouTube todos los meses durante 10 meses seguidos en su grupo de Facebook, también les hice capturas de pantalla. 

Hay una aplicación interesante, celebratewins.io, donde puedes realizar un seguimiento de tus ganancias y luego mirarlas.

¿Cuál fue tu pequeña victoria hoy? Cuéntamelo debajo en la caja de comentarios.

Fuentes utilizadas:

Amabile, T. M., & Kramer, S. J. (2020, May 6). The power of small wins. Harvard Business Review. Retrieved December 2, 2022, from https://hbr.org/2011/05/the-power-of-small-wins

Cheyette, B., & Cheyette, S. (2021, November 22). Why it’s important to celebrate small successes. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/intl/blog/1-2-3-adhd/202111/why-its-important-celebrate-small-successes

Park, J., Lu, F. C., & Hedgcock, W. M. (n.d.). Relative effects of forward and backward planning on goal pursuit. Psychological science. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28910234/

Rothstein , L., & Stromme, D. (n.d.). Celebrate the small stuff. Positive Psychology | UMN Extension. https://extension.umn.edu/two-you-video-series/celebrate-small-stuff#:~:text=According%20to%20research%20by%20Teresa,boosts%20your%20sense%20of%20confidence.