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Ich habe die Pomodoro-Technik schon einmal ausprobiert – und ich habe sie gehasst!

Jetzt liebe ich sie, weil ich gelernt habe, ihr zu sagen: „Halt einfach die Fresse.“

Die klassische Idee ist simpel: Man konzentriert sich 25 Minuten lang auf eine Aufgabe, der Timer klingelt, man macht eine kurze Pause und dann geht es von vorne los. Heutzutage gibt es Apps, in denen man unterschiedliche Zeitblöcke für Arbeit und Pausen auswählen kann. Die App, die ich benutze, bietet zum Beispiel Fokusphasen von 15, 20, 25, 30 Minuten usw. – oder man stellt die Dauer einfach selbst ein. Für die Pausen werden 5, 10 oder 15 Minuten vorgeschlagen, aber auch das kann man individuell anpassen.

[Ein kleiner Ausflug in die Geschichte:

Francesco Cirillo entwickelte die Technik Ende der 1980er-Jahre als Student. Dabei benutzte er einen Küchenwecker in Tomatenform – daher auch der Name Pomodoro, das italienische Wort für „Tomate“.]

Fast vier Jahrzehnte später ist diese Technik immer noch quicklebendig. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber meine Aufmerksamkeitsspanne ist ungefähr so lang wie die von Dorie.

Jedes Mal, wenn ich es endlich geschafft hatte, mich richtig auf etwas zu konzentrieren, sagte mir ein Timer, ich solle aufhören. Mach eine Pause. Komm später wieder.

Aber ich wollte keine Pause. Ich war doch gerade am Arbeiten! Ich war konzentriert. Warum sollte ich mich absichtlich dabei unterbrechen? Also gab ich ziemlich schnell auf. Mir wurde einfach klar, dass es für mich nicht funktionierte. Warum sollte ich mich damit quälen?!

Vor nicht allzu langer Zeit habe ich mir einen neuen Laptop gekauft und musste erst einmal herausfinden, wie alles funktioniert, weil es mein erstes MacBook überhaupt ist. Ich wollte unbedingt eine Uhr auf meinem Bildschirm sehen. Durch Zufall stieß ich auf eine Pomodoro-App. Also gab ich der Sache noch eine Chance.

Die Pomodoro-Technik ist fast 40 Jahre alt. Ich habe sie vor ungefähr acht Jahren ausprobiert. Und hier bin ich nun und benutze sie 2026 wieder.

Um ehrlich zu sein: Für die Art von Aufgaben, die ich erledige, hasse ich die 25-Minuten-Regel. Natürlich kann sie funktionieren, wenn man etwas relativ schnell erledigt. Deshalb stelle ich meinen Timer meistens auf 45 Minuten. Wenn er mir sagt, ich solle eine Pause machen, während ich noch mitten in einer Aufgabe stecke, sage ich ihm laut, er soll die Fresse halten, und starte die nächste 45-Minuten-Runde.

Wenn ich arbeite, verliere ich sehr leicht das Zeitgefühl. Diese Eigenart hat sich bei mir entwickelt, als 2022 der russische Großangriff auf die Ukraine begann. Die ersten drei Monate kamen mir wie ein einziger Tag vor.

Deshalb lerne ich gerade wieder, Zeit bewusst wahrzunehmen. Bis jetzt nicht besonders erfolgreich – es sind schließlich schon vier Jahre vergangen. Aber ich gebe nicht auf.

Ich kann mich hinsetzen, um eine Sache zu erledigen, und plötzlich feststellen, dass viel mehr Zeit vergangen ist, als ich dachte.

Der Timer gibt mir einen kleinen Orientierungspunkt: Du arbeitest jetzt seit 45 Minuten. Das erinnert mich daran, aufs Klo zu gehen (nicht lachen), meine Wasserflasche aufzufüllen, aufzustehen und mich ein bisschen zu bewegen – oder dem Timer zu sagen, er soll die Klappe halten.

Ich bin diejenige, die entscheidet.

Mittlerweile glaube ich, dass man Produktivitätstechniken nicht perfekt befolgen muss. Regelmäßiges körperliches Training hat mir etwas sehr Wichtiges beigebracht: Hör auf deinen Körper. Nach dem Training solltest du nicht das Gefühl haben, dass du gleich stirbst oder tot umfällst. Du solltest danach noch etwas Energie übrig haben.

Ich glaube, dass sich dasselbe Prinzip auch auf Produktivitätstechniken übertragen lässt. Sie sollen dir helfen und dich nicht quälen, nur weil du versuchst, jede Regel perfekt einzuhalten.

Es lohnt sich, Pomodoro mit unterschiedlichen Zeitintervallen auszuprobieren. Spiel ein bisschen damit und finde heraus, ob und wie du davon profitieren kannst.

Ich weiß nicht, ob ich die Technik in zwei Jahren noch benutzen werde. Aber ich weiß, dass ich sie im Moment liebe.